jaja kcal

[...] 40.8 białka 42.2 tłuszczy 57.5 węglowodanów 2316 kcal !! x3. Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4 Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5 Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2 Podsumowanie posiłku: 445.9 kcal 40.8 białka 28.8 tłuszczy 5.8 węglowodanów 2761 kcal razem... Pytanie brzmi czy ta dieta jest odpowiednia, co w nie [...]

Wreszcie znalazłem super szybki, łatwy i smaczny pomysł na twaróg - jajecznica twarogowa. Super na kolacje. Skład: * 250g twarogu (u mnie półtłusty) * 3 średnie jaja * 6-8 tabletek słodziku * kilka kropel aromatu - ja mam poziomkowy * banan, jabłko, brzoskwinie, rodzynki - co tylko chcecie można dodać, ja dałem pół banana. Twaróg, jaja, [...]

Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g I posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kacal145.2 bia 12.4 t10 w0,8 kcal b (g) t (g) w (g) [...]

[...] dzien. Sniadanie, wpc () no i kolacja pozostana niezmiennie, bo w takiej formie je jem juz od dluzszego czasu i nie znalazlem lepszego pomyslu aby wciagnac twarog albo 3 jaja... Zapomnialem o ankiecie: Zaraz ja dodam. Płeć: M Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1-1,5roku Uprawiane [...]

[...] od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym preparat powinien być stosowany od kilku (2-3) razy dziennie SKŁAD Składniki : izolat białka sojowego, ultrafiltrowane białko jaja,hydrolizat białka serwatkowego, składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, chlorek magnezu, węglan wapnia, fumaran żelazawy, siarczan manganu, chlorek chromu, jodek [...]

Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Cel diety: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g Margaryna "Śniadaniowa" 5g Szynka z indyka [...]

Witam Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. W sprawach diety to jestem kompletnie zielony. Podaje tutaj przykład mojej diety: Posiłek I-Śniadanie 8:00 3 jaja kurze, całe 30 g orzechów włoskich Dwie całe kromki chleba razowego z polędwicą Szklanka mleka Posiłek II-Drugie śniadanie(posiłek przed treningowy) 11:00 100g płatków owsianych 200 ml [...]

Waga 82kg, staz 2-3 lata, wiek 20 lat. Cel masa + zdrowe odzywanie (tłuszcze omega3 i jeszcze raz tluszcze!) Zapotrzebowanie dzienne liczenie pod wzór tylko 2.500 kalorii, kalukatory w necie pokazują różnie jeden, 3300, drugi 3800, a trzeci 2600 i bądz tu mądry Więc dałem 4000 kalorii + lekkie areoby w dni nie treningowe, rowerek tempo średnie, [...]

[...] z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 posiłek 19.00(po treningu) 3 jaja kurze, makrela wędzona 25g, 50g ryżu, 20g orzechów - 500kcal 5 posiłek 21.00 30g białka serwatki, mleko 350ml, miód 20g, płatki z mlekiem 350g - 650kcal Razem: Kcal:2920 [...]

[...] 30 minut przed śniadaniem. Alergeny: mleko krowie. Zawiera fenyloalaninę (jako część pełnotłustych źródeł mleka). Wytwarzane w miejscu, w którym są również przetwarzane jaja. Składniki mogą zawierać śladowe ilości orzechów z drzew orzechowych, orzechów ziemnych i/lub skorupiaków. BARDZO WAŻNE: Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry wody [...]

witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej zapotrzebowanie: ok 2300 kcal B:2 T:1,5 W:1,5 Posiłek I: mleko 0,5 100 płatki 50 jaja 180 orzechy włoskie 30 +warzywa 26/33/38 /549 Posiłek II: jaja 120 wpc 15 płatki 30 oliwa 10 +warzywa 23/19/20 /340 Posiłek III: wpc 35 płatki 40 oliwa 20 32/24/27 /451 TRENING Posiłek IV: kurczak 100 [...]

19 lat, 85 kg, endomorfik, staz 5 miesiecy, cel: masa miesniowa. Poprzednio stosowane treningi: najpierw ogolnorozwojowka, potem fbw, teraz FBW Hardgainera, przerwy oczywiscie byly. Poprzednio stosowalem carb cycling, ale w moim przypadku okazalo sie to troche nieskuteczne, bo w dni beztreningowe ledwo zylem Postanowilem wrocic do normalnego [...]

Babeczki gryczane z masłem orzechowym /SFD/Images/2016/2/11/bbb66f7cae454c31b35a2b96a8ca6f26.jpg Składniki (na ok 10 sztuk) : - 150 g mąki gryczanej - 2 banany - 2 jaja - 50 g masła orzechowego - dowolne słodzidło - szczypta cynamonu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 4 kostki ciemnej czekolady + kilka pokrojonych migdałów do posypania [...]

[...] trakcie, bialłko 32g syntrax + mleko 300ml odrazu po treningu. Powrót do domu 21:30 - 22:00 i teraz posilek omlet któy rozpisze poniżej. Omlet kakowy: Do zblenderowania: - 2 jaja (116g) - 2 białka jaja (70g) - Twaróg 0% tł. (70g) - Kakao Deco Morreno 1,5 łyżeczki (8g) - Odżywka białkowa Syntrax (10g) - 4szt słodzika roztopionego Stewia (0kcal) - [...]

Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g Orzechy 50g kcal494 B19 T26 W44 Posiłek [...]

[...] - po 1/2 selera i pietruszki z rosołu - 3 łyżki masła klarowanego - pieprz,sól,majeranek - 4 czubate łyżki bułki tartej (mogą być płatki owsiane błyskawiczne) - 2 duże jaja Przygotowanie: 1.Kurczaka oddzielamy od kości,dodajemy warzywa,masło,bułkę tartą oraz jaja - miksujemy. 2.Doprawiamy do smaku. 3.Masę przelewamy do foremek (bądź formy) [...]

Witam! Prowadzę sobie mój teścik Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 posiłek 19.00(po treningu) 3 jaja kurze, makrela wędzona 25g, 50g ryżu, 20g orzechów - 500kcal 5 posiłek 21.00 30g białka serwatki, mleko 350ml, miód 20g, płatki z mlekiem 350g - 650kcal Razem: Kcal:2920 [...]

zalozenia diety: 25% kcal z białka 55% kcal z węgli 20% kcal z tłuszczy ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: [...]